Без качелей. Метаболическая диета подробное описание отзывы похудевших и результаты меню и рецепты

Никаких качелей. Метаболическая диета: подробные описания, обзоры и результаты похудения, меню и рецепты.
Часто, после сильной боли и десятков попыток сесть на диету, ничего не меняется. Вес возвращается все быстрее и быстрее, и сбросить лишние килограммы с каждым разом становится все труднее. Причиной этого может быть замедление метаболизма, который необходимо "разогнать". Метаболическая диета поможет сделать это.
Как работает этот метод?
По мнению врачей, метаболическая диета предназначена для ускорения обмена веществ, и при подробном описании этого процесса необходимо упомянуть этапы диеты.
Чтобы "запустить" обмен веществ, вам нужен 1 этап, который создает стрессовую ситуацию в организме. На данный момент основой рациона становятся белковые продукты. Но эта стадия не может длиться долго, потому что рано или поздно полное отсутствие углеводов приводит к обратному эффекту, и организм начинает накапливать жир и перестает тратить его на энергию.
Именно поэтому необходимо ограничить количество углеводов и жиров и перейти к другому этапу. В рацион добавляется клетчатка, которая благотворно влияет на пищеварительный тракт и обмен веществ. Белок, необходимый для поддержания и роста мышц, остается основой меню.
Правила.
Метаболическая диета разделена на 3 этапа, каждый из которых имеет подробный список рекомендаций и свои особенности.
Этап № 1.
Это самый сложный этап. В фазе 1 метаболической диеты вам нужно придерживаться самого строгого меню. Главная цель этого периода - стресс. Это поможет немного встряхнуть организм и перестроиться. Этот этап длится 2 недели, а жиры и углеводы исключаются из рациона.
важный! Если вы чувствуете слабость, пейте густой чай с сахаром. Когда вы почувствуете себя лучше, переходите ко 2-й фазе диеты, независимо от того, как долго длилась первая фаза.
Этап № 2.
Этот этап не имеет ограничений по времени и продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Необходимо принимать пищу от 1 до 5 раз в день.
Завтрак - 4 балла. Закуски - 2 балла. Обед - 2 балла. Закуски - до 1 балла. Ужин - 0 баллов.
Этап № 3.
Когда вы увидите заветные цифры на подходящей вам шкале, вы можете переходить к этому этапу. Цель - стабильность веса. В течение этого периода вам нужно будет добавлять по 1 баллу за каждый прием пищи. Ужин является исключением и по-прежнему должен составлять 0 баллов.
Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на реакцию вашего тела. Если вы продолжаете худеть, добавляйте еще по 1 баллу к каждому приему пищи. Если вес остается неизменным, то это именно та диета, которая вам нужна. Старайтесь придерживаться этого на протяжении всей своей жизни.
Забавно! Конечно, невозможно все время следить за питанием. Но даже если вы расслабляетесь во время отпуска, вам нужно как можно скорее вернуться к прежнему режиму.
Таблица очков.
Все товары условно разделены по стоимости за единицу. Подробное описание расчета баллов метаболической диеты можно найти ниже.
Количество продуктов 0 яйца, нежирное мясо, молоко до 2% жирности, морепродукты, рыба, овощи (сырые), грибы, клетчатка, специи, лимон, горчица, уксус.1. Фасоль, ягоды, овощной сок.2. Нежирное мясо (говядина, баранина), субпродукты, отварные овощи, крупы (гречневая, овсяная, коричневый рис), фрукты, молоко до 4% жирности, различные орехи, хлеб, козий сыр, растительное масло.3 Пшено, мюсли, сыр, шоколад с большим количеством какао, свежевыжатый фруктовый сок, фруктовый йогурт.4 Алкоголь, майонез, консервы, газировка, шоколад, хлеб, булочки, манная крупа, картофель, жирное мясо (свинина, утка), мороженое, молоко жирностью 4%, сладости, сахар.
Как рассчитываются баллы? Если вам разрешено съесть на завтрак 4 балла, это означает, что вы можете употреблять все продукты категории 4 балла. Или комбинируйте продукты из 3 пунктов с продуктами из 1 пункта. Независимо от вида пищи, общий объем 1 приема пищи не должен превышать 250 мл или 1 стакан.
Примерная диета.
Ниже приведен пример меню метаболической диеты на 1 день для каждого этапа.
Этап 1:
Завтрак - 2 яйца, овощной омлет. Полдник - 200 г кефира; обед - 150 г куриной грудки, запеченной с грибами; полдник - 200 г творога с корицей; ужин - 150 г рыбы, приготовленной на пару, свежие огурцы.
Этап 2:
Завтрак - овсянка, хлеб; полдник - овощной салат с мягким сыром. Обед - овощное рагу, запеченная индейка. Полдник - 200 г творога (до 2%) и ягод; ужин - листья салата с морепродуктами, белково-лимонной заправкой.
Кто подойдет?
Метаболическая диета - отличный вариант для тех, кто устал от быстрых диет и постоянных "качелей" в виде похудения и набора веса. Нормализует обмен веществ и помогает избавиться от лишнего веса надолго. Эта диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с диабетом и людям с проблемами желудка.
Каков ожидаемый эффект?
Не ожидайте резкой потери веса. Эта диета предназначена для нормализации обмена веществ и ускорения обмена веществ, но это невозможно сделать за короткое время.
На первом этапе быстрее всего падает вес. За это время вы можете сбросить 3-10 кг, в зависимости от первоначального веса.
Когда вы перейдете ко второму этапу, вы можете немного набрать вес, но не волнуйтесь, потому что скоро он снова начнет падать. Средняя потеря веса на 2-й стадии составляет 1-4 кг за 10 месяцев.
Плюсы и минусы.
Эта диета имеет ряд преимуществ, в том числе:
Никаких ограничений. Вы можете употреблять разнообразные продукты, не ограничивая жиры и углеводы. Доступность. Продукт доступен людям с достатком. Простой. В этой диете нет необходимости подсчитывать граммы и калории.
По мнению тех, кто уже пробовал, главным недостатком метаболической диеты является то, что она не дает результата сразу. Это не экстренная диета, которая позволяет избавиться от 1 кг за 5 недель, поэтому вы должны быть готовы к долгому ожиданию.
Рекомендации и советы.
По мнению тех, кто похудел, для того чтобы сделать метаболическую диету более эффективной, необходимо следовать следующим рекомендациям:
Заведите специальную заметку, в которой запишите всю пищу, которую вы едите, и ежедневные показатели (вес и объем). Не забывайте пить воду (не менее 1 литра в 2 дня). Это особенно важно на первом этапе. Не забывайте о спорте. Однако на первом этапе вы предпочитаете упражнения низкой интенсивности (пешие прогулки, йога). На первой стадии могут появиться неприятные ощущения в виде метеоризма. Это нормально и проходит после перехода на 2-й этап диеты.
Обзор.
Вероника, 37 лет, сказала: "В моей семье с детства была неправильная диета, потому что никто не заботился о правильном питании. В результате в возрасте 20 лет он весил 87 кг и был ростом 165 см, но в течение следующих 15 лет не мог страдать от лишнего веса, перепробовал множество диет и даже купил таблетки для похудения. И 2 года назад я наконец-то нашла метаболическую диету, которая позволяет сбросить почти 30 кг. Это было трудно, но я сдал первичные экзамены за 2 недели. На этапе 2 это заняло почти 6 месяцев. В результате, когда через 6 месяцев он начал весить заветные 60 кг, он решил перейти к этапу интеграции. Я занимаюсь этим почти полтора года и каким-то образом потерял еще 3 за это время. Вы не можете рекомендовать эту диету всем, потому что не каждый может достигать своих целей в течение длительного времени. Но я уверен, что это работает.」
Настя, 19 лет: "Диета не для всех. Тем, кто привык быстро избавляться от лишнего веса, это не понравится. Мне потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть на 2 килограмма. То есть метаболическая диета не является экстренной мерой перед праздником или важным событием. Их плюс в том, что, несмотря на то, что я проходила 3-ю стадию всего 1 месяц, вес не увеличивался почти 1 год. Возможно, это действительно улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм.
Вывод.
Метаболическая диета - отличный вариант питания для тех, кто серьезно относится к потере веса. Это поможет вам сформировать правильный рацион питания, избавиться от лишнего веса, и в то же время не позволит голодать или чувствовать упадок сил во время диеты.
История читателя"2. Как сбросить 5 кг за 18 месяцев "Я была толстой всю свою жизнь и страдала от избыточного веса. В магазине одежды я выбрала размер L, но в возрасте 25 лет я стала XL и продолжала расти. Я могу долго рассказывать о том, как я пыталась бороться с 30-35 килограммами лишних килограммов - диетой, голодовкой, физической активностью и даже таблетками и каким-то заговором. Эффект был кратковременным или вообще отсутствовал. Короче говоря, отчаяние, меланхолия и большая часть заброшенности из-за его огромного веса. Но однажды я наткнулась на плитку шоколада, которая поможет мне похудеть! Мне не стоило денег попробовать - я люблю шоколад. Я заказал его и съел. И я похудела!! Это выглядит как мистицизм, но это правда. Я начал исследовать эту проблему и понял, как это работает. Девочки, попробуйте! У меня уже есть 2. За 5 месяцев я похудела на 18 кг. И продолжайте. Конечно, от вас зависит не терять ничего, кроме веса. Попробуйте шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.